Все статьи

Тест на уровень дружественности к себе

Нам обычно легко относиться к себе хорошо, когда все получается, планы реализовываются и мир нам благоволит. Но как мы взаимодействуем с собой, когда все наоборот очень непросто? Когда мы совершаем ошибки, встречаемся со своими ограничениями, когда у нас недостаточно ресурсов или обстоятельства складываются не в нашу пользу? Я часто слышу от людей, что они начинают еще больше себя критиковать и пинать. А между тем сложные периоды — это те периоды, когда мы наиболее уязвимы и нуждаемся в поддержке, в том числе своей собственной. Читать далее Тест на уровень дружественности к себе

5 книг о тревожности и том, как с ней быть

Каждый день во время консультаций я слышу о тревоге. Иногда это нормальная, адекватная происходящему тревога, а иногда — затапливающая, чрезмерная, сбивающая с ног. В таких случаях я сопереживаю, нормализую, исследую, а потом говорю своим клиентам: «Как вы смотрите на то, чтоб научиться переживать полезно?» Читать далее 5 книг о тревожности и том, как с ней быть

Как подготовиться к онлайн-консультации: советы психолога

Сейчас, когда многие страны на карантине, онлайн-консультации с психологом становятся очень актуальными. Вам не нужно ехать к специалисту в офис, можно находиться в любой точке мира и продвигаться в решении своих проблем, не выходя из дома. Современные исследования показывают, что онлайн-терапия не уступает в своей эффективности очным встречам. Но у таких консультаций есть своя специфика. Читать далее Как подготовиться к онлайн-консультации: советы психолога

Одной самооценки недостаточно. Доброе отношение к себе и как его развить

Самооценка является тем общим представлениям человека о себе как о личности, и о том, какое значение он придает своим поступкам. Запрос «как повысить самооценку» в поисковых системах появляется в среднем 17 тысяч раз в месяц. Этот же запрос поднимается на моих первичных консультациях в 90% случаев. Это говорит об одном: большинство из нас очень хочет чувствовать себя лучше и вести себя лучше по отношению к самим себе. Но чтобы этого достичь, достаточно ли одной самооценки? Давайте разберемся вместе.

Читать далее Одной самооценки недостаточно. Доброе отношение к себе и как его развить

Как перестать сильно переживать о здоровье

Здоровье — огромная ценность для любого человека. Кто-то заботится о нем больше, кто-то меньше. Иногда мы заболеваем или болеет кто-то из близких, и это вызывает тревогу. Такая тревога проходит, как только здоровье восстанавливается. Но бывает так, что человек постоянно обеспокоен разными симптомами, чрезмерно переживает о своем здоровье и нередко трактует обычные изменения в организме как признаки болезней. В народе таких людей снисходительно называют мнительными, ипохондриками. Но они действительно страдают. Что же такое чрезмерная тревога о здоровье и как перестать сильно о нем переживать? Читать далее Как перестать сильно переживать о здоровье

Как развод родителей может повлиять на психику и поведение детей

В норме, когда родители любят детей, а дети — родителей, развод неизбежно становится стрессом как для взрослых, так и для детей. То, как все переживут стресс, зависит от отношений между родителями, их эмоциональной зрелости и психологической устойчивости, их способности разделить роли «супруг» и «родитель», от готовности сотрудничать после развода. Читать далее Как развод родителей может повлиять на психику и поведение детей

Как избавиться от чувства вины

Вина — это клубок эмоций, мыслей, воспоминаний, фантазий. Это сложный комплекс, целое переживание, сигнал: что-то пошло не так. Вина выполняет важные функции, но иногда она непродуктивна. Чувствовать себя виноватым — не всегда значит быть таковым. Иррациональная вина заставляет проживать ситуацию из прошлого без возможности ее завершить, толкает на поступки в ущерб себе. И появляется вопрос: как избавиться от чувства вины? Читать далее Как избавиться от чувства вины

Как пережить кризис среднего возраста: советы мужчинам и женщинам

На протяжении всей жизни мы проживаем ряд кризисов. Каждый из них подвергает испытаниям наши взгляды, самооценку, мотивы, ценности. В середине пути мы можем проживать особенно яркий кризис, который все переживают по-своему. Для кого-то это новый трамплин, другие погружаются в туман и депрессию, кто-то разрушает и отрицает все, что было до. К вопросам «а что дальше?» или «а правильно ли я живу?» каждый приходит своей дорогой, но как пережить кризис среднего возраста и извлечь из него пользу? Читать далее Как пережить кризис среднего возраста: советы мужчинам и женщинам

Как научиться управлять своими эмоциями

С нами каждый день случаются приключения, большие и маленькие, хорошие и неприятные. Внутренний барометр чутко реагирует на них, помогая изменить жизнь к лучшему. Но иногда кажется, будто трудности возникают специально, чтобы свести нас с ума. Эмоции зашкаливают, лишая способности трезво мыслить. Что же делать, чтобы взять себя в руки? Как контролировать свои эмоции? Читать далее Как научиться управлять своими эмоциями

Тревога и как с ней справиться

Переживать о чем-то — нормально, если это не превращает жизнь в ад. 7% населения страдают от чрезмерной тревоги. Это снижает качество жизни, заставляет ограничивать себя, перестраховываться даже там, где этого можно не делать. Хотя сама по себе тревога — полезная эмоция, мы можем становиться ее заложниками. В статье пойдет речь о том, как избавиться от постоянного чувства тревоги. Читать далее Тревога и как с ней справиться