Все статьи

Провина вцілілого: що це і як собі допомогти

 

24 лютого 2022 року РФ здійснила жорстоке повномасштабне вторгнення в Україну. З того часу постраждав ледь не кожен українець. Навіть ті, хто живе давно за кордоном, відчули вплив цієї страшної катастрофи.

Окрім страху за своє життя та життя близьких, за майбутнє своєї країни та народу, крім злості на загарбника та горя через втрачене є інше почуття, що переживає величезна кількість людей – провина вцілілого. Саме про неї я хочу розповісти в цій статті. Читать далее Провина вцілілого: що це і як собі допомогти

Тест на уровень дружественности к себе

Нам обычно легко относиться к себе хорошо, когда все получается, планы реализовываются и мир нам благоволит. Но как мы взаимодействуем с собой, когда все наоборот очень непросто? Когда мы совершаем ошибки, встречаемся со своими ограничениями, когда у нас недостаточно ресурсов или обстоятельства складываются не в нашу пользу? Я часто слышу от людей, что они начинают еще больше себя критиковать и пинать. А между тем сложные периоды — это те периоды, когда мы наиболее уязвимы и нуждаемся в поддержке, в том числе своей собственной. Читать далее Тест на уровень дружественности к себе

5 книг о тревожности и том, как с ней быть

Каждый день во время консультаций я слышу о тревоге. Иногда это нормальная, адекватная происходящему тревога, а иногда — затапливающая, чрезмерная, сбивающая с ног. В таких случаях я сопереживаю, нормализую, исследую, а потом говорю своим клиентам: «Как вы смотрите на то, чтоб научиться переживать полезно?» Читать далее 5 книг о тревожности и том, как с ней быть

Как подготовиться к онлайн-консультации: советы психолога

Сейчас, когда многие страны на карантине, онлайн-консультации с психологом становятся очень актуальными. Вам не нужно ехать к специалисту в офис, можно находиться в любой точке мира и продвигаться в решении своих проблем, не выходя из дома. Современные исследования показывают, что онлайн-терапия не уступает в своей эффективности очным встречам. Но у таких консультаций есть своя специфика. Читать далее Как подготовиться к онлайн-консультации: советы психолога

Одной самооценки недостаточно. Доброе отношение к себе и как его развить

Самооценка является тем общим представлениям человека о себе как о личности, и о том, какое значение он придает своим поступкам. Запрос «как повысить самооценку» в поисковых системах появляется в среднем 17 тысяч раз в месяц. Этот же запрос поднимается на моих первичных консультациях в 90% случаев. Это говорит об одном: большинство из нас очень хочет чувствовать себя лучше и вести себя лучше по отношению к самим себе. Но чтобы этого достичь, достаточно ли одной самооценки? Давайте разберемся вместе.

Читать далее Одной самооценки недостаточно. Доброе отношение к себе и как его развить

Как перестать сильно переживать о здоровье

Здоровье — огромная ценность для любого человека. Кто-то заботится о нем больше, кто-то меньше. Иногда мы заболеваем или болеет кто-то из близких, и это вызывает тревогу. Такая тревога проходит, как только здоровье восстанавливается. Но бывает так, что человек постоянно обеспокоен разными симптомами, чрезмерно переживает о своем здоровье и нередко трактует обычные изменения в организме как признаки болезней. В народе таких людей снисходительно называют мнительными, ипохондриками. Но они действительно страдают. Что же такое чрезмерная тревога о здоровье и как перестать сильно о нем переживать? Читать далее Как перестать сильно переживать о здоровье

Как развод родителей может повлиять на психику и поведение детей

В норме, когда родители любят детей, а дети — родителей, развод неизбежно становится стрессом как для взрослых, так и для детей. То, как все переживут стресс, зависит от отношений между родителями, их эмоциональной зрелости и психологической устойчивости, их способности разделить роли «супруг» и «родитель», от готовности сотрудничать после развода. Читать далее Как развод родителей может повлиять на психику и поведение детей

Как избавиться от чувства вины

Вина — это клубок эмоций, мыслей, воспоминаний, фантазий. Это сложный комплекс, целое переживание, сигнал: что-то пошло не так. Вина выполняет важные функции, но иногда она непродуктивна. Чувствовать себя виноватым — не всегда значит быть таковым. Иррациональная вина заставляет проживать ситуацию из прошлого без возможности ее завершить, толкает на поступки в ущерб себе. И появляется вопрос: как избавиться от чувства вины? Читать далее Как избавиться от чувства вины

Как пережить кризис среднего возраста: советы мужчинам и женщинам

На протяжении всей жизни мы проживаем ряд кризисов. Каждый из них подвергает испытаниям наши взгляды, самооценку, мотивы, ценности. В середине пути мы можем проживать особенно яркий кризис, который все переживают по-своему. Для кого-то это новый трамплин, другие погружаются в туман и депрессию, кто-то разрушает и отрицает все, что было до. К вопросам «а что дальше?» или «а правильно ли я живу?» каждый приходит своей дорогой, но как пережить кризис среднего возраста и извлечь из него пользу? Читать далее Как пережить кризис среднего возраста: советы мужчинам и женщинам

Как научиться управлять своими эмоциями

С нами каждый день случаются приключения, большие и маленькие, хорошие и неприятные. Внутренний барометр чутко реагирует на них, помогая изменить жизнь к лучшему. Но иногда кажется, будто трудности возникают специально, чтобы свести нас с ума. Эмоции зашкаливают, лишая способности трезво мыслить. Что же делать, чтобы взять себя в руки? Как контролировать свои эмоции? Читать далее Как научиться управлять своими эмоциями