24 лютого 2022 року РФ здійснила жорстоке повномасштабне вторгнення в Україну. З того часу постраждав ледь не кожен українець. Навіть ті, хто живе давно за кордоном, відчули вплив цієї страшної катастрофи.
Окрім страху за своє життя та життя близьких, за майбутнє своєї країни та народу, крім злості на загарбника та горя через втрачене є інше почуття, що переживає величезна кількість людей – провина вцілілого. Саме про неї я хочу розповісти в цій статті. Читать далее Провина вцілілого: що це і як собі допомогти
Щодня під час консультацій я чую про тривогу. Іноді це нормальна, адекватна тому, що відбувається, реакція, а іноді — затоплююча, надмірна, що збиває з ніг. У таких випадках я співпереживаю, нормалізую, досліджую, а потім говорю своїм клієнтам: «Як ви дивитеся на те, щоб навчитися переживати корисно?»
Читать далее 5 книг про тривожність і як з нею бути
Здоров’я – величезна цінність для будь-якої людини. Хтось дбає про нього більше, хтось менше. Іноді ми хворіємо чи хворіє хтось із близьких, і це викликає тривогу. Така тривога минає, щойно здоров’я відновлюється. Але буває так, що людина постійно стурбована різними симптомами, надмірно переживає про своє здоров’я і нерідко трактує звичайні зміни в організмі як ознаки хвороб. У народі таких людей поблажливо називають надмірно чутливими, іпохондриками. Але вони справді страждають. Що ж таке надмірна тривога про здоров’я і як навчитися не надто сильно переживати?
Читать далее Як перестати сильно переживати про здоров’я
Переживати про щось нормально, якщо це не перетворює життя на пекло. 7% населення страждають від надмірної тривоги. Це знижує якість життя, змушує обмежувати себе, перестрахування навіть там, де цього можна не робити. Хоча сама собою тривога — корисна емоція, ми можемо ставати її заручниками. У статті йтиметься про те, як позбутися постійного почуття тривоги.
Читать далее Як дати раду з тривогою
Соціальна фобія давно входить у коло моїх професійних інтересів. Не лише тому, що вона посідає друге місце в переліку тривожних розладів за поширеністю після страху відкритих просторів, а й тому, що з різними її проявами стикаєшся практично щодня. У цій статті я розповім про соціофобію і про те, як допомогти людині, яка на неї страждає.
Читать далее Соціофобія — хвороба втрачених можливостей
Панічна атака — це напад найсильнішої тривоги і страху в поєднанні з соматичними (тілесними) симптомами. Вона часто виникає, на перший погляд, раптово і супроводжується відчуттям, що ось-ось трапиться щось жахливе. Відомо, що кожен десятий у своєму житті хоча б раз відчував цей стан. Сама по собі панічна атака не обов’язково свідчить про те, що у людини є якесь психічне захворювання, хоча вона може бути симптомом панічного розладу, депресивних розладів, фобій, ендокринологічних захворювань, серцевих захворювань тощо. Якщо лікарі не знаходять жодних значущих змін в організмі — необхідно звернутися за допомогою до психотерапевта.
Читать далее Панічна атака: що це таке і як з цим впоратися?