Психолог Днепропетровск

+38063 470-62-56

Как научиться замечать хорошее

Психологи, коучи, духовные наставники, продвинутые мамы, подруги и популярные блогеры учат: «Научись замечать позитив! Будь благодарен жизни! Жизнь прекрасна!», а слышится: «Имплантируй себе розовые очки глаза, а еще лучше — розовый мозг и живи, будто ты все время под кайфом». Сначала хочется доказать, как они неправы, потом появляется желание их треснуть, а в итоге формируется стойкое ощущение эмоциональной и ментальной глухоты. Так всегда бывает, когда долго повторять какую-то фразу, — она теряет смысл. И появляется вопрос:

Читать далее Как научиться замечать хорошее

7 оттенков лени


Лень — удивительно многозначное явление, которое вмещает в себя массу разных подоплек. У двух разных людей лень едва ли будет одинаковой. Да, итог один — отсутсвие полезных действий, но причины будут отличаться. Читать далее 7 оттенков лени

Сам себе психолог: 6 книг по самопомощи

Люди все чаще задумываются о своем психологическом благополучии. Столкновение со внутренними и внешними проблемами побуждает искать информацию и помощь. Важно, чтобы и первое, и второе было качественным, обоснованным, подходящим, своевременным и доступным. Я составила список книг, которые предлагают реальные инструменты и простым языком поясняют те сложности, с которыми может столкнуться каждый из нас. Читать далее Сам себе психолог: 6 книг по самопомощи

Жизненная позиция и отношение ко времени

Одни люди руководствуются соображением времени, а другие — достижением цели.(с) Э. Берн

Чувствуете ли вы себя энергичным, бодрым и активным человеком, уверенным в том, что, в целом, времени достаточно? Или вы находитесь в постоянной спешке, ощущении тотальной нехватки времени? Проскакивают ли у вас мысли «Я попросту трачу время», «В моем возрасте это нереально», «Если бы я начал раньше…», «Когда придет время, тогда все изменится»? Согласно Эрику Берну, одна из базовых потребностей человека – управление временем (структурирование). Это определяет способы достижения целей и во многом — качество жизни. Читать далее Жизненная позиция и отношение ко времени

Слова и выражения, препятствующие счастливой жизни

«Мы видим окружающий нас мир только посредством тога образа мира, который носим в себе… Мир глазами человека — это вид мира на основе обработки, которой мы умеем подвергать мир, заключённый в нас» (с) Г. Гийом

Лингвисты Эдварда Сепира и Бенджамина Ли Уорфа еще в 1930-х годах пришли к выводу, что носители разных языков мыслят по-разному. Исследователи до сих пор поглощены вопросом взаимосвязи языка и мышления, но ясно одно: от того, как мы мыслим, зависит наш язык, но есть и обратное воздействие. На наше настроение влияет то, как мы думаем, как относимся к ситуации. Здравый смысл иногда превращается в ловушку. Но и то, как и что мы говорим, тоже имеет большое значение. Есть ряд слов и выражений, которые программируют нас на плохое настроение, бессилие и подавленность, тревогу, разочарование и неудачу. Пришло время провести ревизию речи. Читать далее Слова и выражения, препятствующие счастливой жизни

Искусство менять убеждения

It's the season for-8

Случалось ли вам когда-нибудь потерпеть поражение в дискуссии, даже когда все доказательства и факты на вашу пользу? Бывало ли так, что собеседник оставался полностью закрыт новой информации, несмотря на всю иррациональность этой позиции? Быть может вы терпели поражение, пытаясь убедить в чем-то самого себя? Менять убеждения непросто, и на то есть свои причины. Но всегда можно облегчить этот процесс.  Читать далее Искусство менять убеждения

Когда нужно сказать «нет»: грамотный отказ

It's the season for-6

«Мне так нужна твоя помощь!» говорит одноклассница, которую вы видели в последний раз лет восемь назад.

«Друг, без тебя никак, поможешь? Мы ж с тобой сто лет знакомы» говорит парень, с которым вы виделись раз пять за всю жизнь.

«Слушай, сделаешь одолжение?» просит соседка с пятого этажа.

Что вы чувствуете в подобных ситуациях? Соглашаетесь или отказываете? Гложет ли вас вина за отказ? Может, вы злитесь на просящего? Или просьбы и вовсе пугают вас? Возможно, замешательство и беспомощность делают вас уязвимым в таких ситуациях? Давайте разберемся, как понять, в каких случаях говорить «да», а в каких «нет». Читать далее Когда нужно сказать «нет»: грамотный отказ

Несовершенство перфекционизма

It's the season for-4Стремление к совершенству — черта, присущая многим амбициозным людям. Если бы не было этой черты, мы были бы лишены ощущения победы, радости самореализации и многих благ цивилизации. Несмотря на ту огромную энергию, которую дает стремление к совершенству, мы можем обнаружить обратную сторону явления — негативный перфекционизм, который изматывает и опустошает. Фасад успешности скрывает вечную борьбу с собой, Внутренним Критиком, завышенными стандартами к себе и окружающим. Быть перфекционистом — огромный труд. И он не всегда приносит именно те плоды, на которые мы рассчитываем.  Читать далее Несовершенство перфекционизма

Информационное перенасыщение и как ему противостоять

It's the season for-3

За пять предыдущих лет человечеством было произведено информации больше, чем за всю предшествующую историю. Мировой запас информации увеличивается на 30 % ежегодно. В то же время мозг современного человека не поспевает за такими темпами развития. Мы стараемся успеть все больше, а фактически успеваем все меньше. Воронка дел закручивается и превращается в узел на нашей шее. По мнению психолога Люси Джо Палладино, мозг современного человека работает в режиме, который называют непрерывным частичным вниманием: мы перегружены информацией, которую не в силах усвоить, потому что не можем сосредоточиться.

Читать далее Информационное перенасыщение и как ему противостоять

Управляй своим временем просто

It's the season for-2

Очередной календарный год подходит к концу, а это значит, что многим из нас предстоит закончить кучу дел: закрыть отчетность на работе, завершить проект, купить всем подарки, распланировать досуг, позвонить всем родственникам.  Умение расставлять приоритеты и быстро ориентироваться — незаменимые навыки успешных людей. Но в стрессовых ситуациях мы часто хватаемся за все подряд. Будучи занятым человеком, Дуайт Эйзенхауэр, 34-й президент США, следовал принципу  «Не все срочные дела важны, и не все важные дела – срочные». Матрица, отображающая этот принцип, названа в его честь. Она позволяет планировать и рационально распределять ресурсы.

Читать далее Управляй своим временем просто