Случалось ли вам когда-нибудь потерпеть поражение в дискуссии, даже когда все доказательства и факты на вашу пользу? Бывало ли так, что собеседник оставался полностью закрыт новой информации, несмотря на всю иррациональность этой позиции? Быть может вы терпели поражение, пытаясь убедить в чем-то самого себя? Менять убеждения непросто, и на то есть свои причины. Но всегда можно облегчить этот процесс. Читать далее Искусство менять убеждения
Паническая атака — это приступ сильнейшей тревоги и страха в сочетании с соматическими (телесными) симптомами. Она часто возникает, на первый взгляд, внезапно и сопровождается ощущением, что вот-вот случится что-то ужасное. Известно, что один из десяти человек в своей жизни испытал хотя бы раз это состояние. Сама по себе паническая атака не обязательно свидетельствует о том, что у человека есть какое-то психическое заболевание, хотя она может быть симптомом панического расстройства, депрессивных расстройств, фобий, эндокринологических заболеваний, сердечных заболеваний и пр. Если врачи не находят никаких значимых изменений в организме, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту. Читать далее Паническая атака: что это такое и как с этим справиться?
В некотором царстве, в некотором государстве жил-был Психолог. И никто не знал точно, в чем его способность, и ходили о нем разные легенды и истории. Одни говорили: «Выдернул он волос из бороды своей, прошептал что-то и мое разбитое сердце мигом исцелилось!», другие утверждали: «Советы раздает, да такие, что любому пригодятся.» Третьи предупреждали: «Думайте тише, он мысли читает!» Неделю назад прокатился слух по округе, что видали его на ковре-самолете, и что из рук его струился волшебный свет, а знания его имели невероятную силу над людьми…
Читать далее Психолог-Хоттабыч и другие сказочные ожидания клиентов
Хотя «стресс», как и «счастье», «успех», «неудача», имеет разное значение для разных людей, общий принцип такой: мы стремимся сохранить относительное постоянство, но он постоянный гость в нашей жизни, нарушающий покой. Еще в начале ХХ века физиолог Ганс Селье отметил, что организм имеет ограниченные возможности адаптации и совладания. Считается, что есть определенное количество стресса в единицу времени, которое может вынести обычный человек без особого вреда для здоровья и качества жизни. Читать далее Стресс и как с ним справиться
«Мне так нужна твоя помощь!» говорит одноклассница, которую вы видели в последний раз лет восемь назад.
«Друг, без тебя никак, поможешь? Мы ж с тобой сто лет знакомы» говорит парень, с которым вы виделись раз пять за всю жизнь.
«Слушай, сделаешь одолжение?» просит соседка с пятого этажа.
Что вы чувствуете в подобных ситуациях? Соглашаетесь или отказываете? Гложет ли вас вина за отказ? Может, вы злитесь на просящего? Или просьбы и вовсе пугают вас? Возможно, замешательство и беспомощность делают вас уязвимым в таких ситуациях? Давайте разберемся, как понять, в каких случаях говорить «да», а в каких «нет». Читать далее Когда нужно сказать «нет»: грамотный отказ
Чарльз Дарвин предположил, что эмоции и чувства играли ключевую роль в выживании человека, так как они помогали понимать соплеменников и адаптироваться. Хотя эмоции до сих пор играют в том числе и эту роль, свести эмоциональную грамотность к простому инструменту адаптации нельзя, ведь так мы теряем ее главную ценность — способность сделать нас счастливее. Мы часто подвергаемся эмоциональным травмам, большим и маленьким, и без грамотного выхода эмоций внутренняя боль может заставить нас заморозить свои чувства. И тогда мы теряем связь с ними, лишаемся способности понимать их и контролировать. Потерянную способность любить и принимать любовь, чувствовать и понимать другого можно восстановить и усвоить. Читать далее 5 навыков эмоционально грамотных людей
Каждый родитель сегодня сталкивается с тем, что дети очень быстро осваивают медиапространство. Малыши охотно отбирают у мам и пап их смартфоны, делают фото, смотрят мультики, звонят родственникам. Некоторые родители создают для своих карапузов аккаунты в социальных сетях даже до того, как те сделают свой первый шаг или скажут свое первое слово. Современные дети растут в медиапространстве и задача родителей — стать для них грамотным и надежным проводником в нем.
Читать далее Как научить ребенка жить в медиамире
Стремление к совершенству — черта, присущая многим амбициозным людям. Если бы не было этой черты, мы были бы лишены ощущения победы, радости самореализации и многих благ цивилизации. Несмотря на ту огромную энергию, которую дает стремление к совершенству, мы можем обнаружить обратную сторону явления — негативный перфекционизм, который изматывает и опустошает. Фасад успешности скрывает вечную борьбу с собой, Внутренним Критиком, завышенными стандартами к себе и окружающим. Быть перфекционистом — огромный труд. И он не всегда приносит именно те плоды, на которые мы рассчитываем. Читать далее Несовершенство перфекционизма
Когда в семье появляется малыш, любящие родители готовы бросить весь мир к его ногам. Иногда они непреднамеренно дают больше необходимого, устанавливают шаткие правила, закрывают глаза на их нарушение. Так рождается избалованность, и это не зависит от уровня доходов, количества детей в семье или других внешних факторов. Но влияние такого типа воспитания чрезмерно губительно: постоянная вседозволенность может заставить страдать как ребенка, так и его окружающих. А в будущем у него могут появиться трудности с воспитанием собственных детей. Читать далее Обратная сторона изобилия: почему вредно баловать?
В конце 2015 я писала о том, как распознать подарки уходящего года. Накануне 2017 я хочу вдохновить вас на то, чтобы подарить самому себе пять незаменимых презентов: умений и состояний. Возьмите их с собой в грядущий год и пусть он станет еще более наполненным, красочным, гармоничным, замечательным! Читать далее 5 новогодних подарков самому себе
Мини-книга
Еще немного, и книга о том, как обрести гармонию и достигать своих целей будет ваша. Осталось написать свой e-mail. Я обещаю не спамить и не передавать ваши данные третьим лицам
