Лень — удивительно многозначное явление, которое вмещает в себя массу разных подоплек. У двух разных людей лень едва ли будет одинаковой. Да, итог один — отсутсвие полезных действий, но причины будут отличаться. Читать далее 7 оттенков лени
Люди все чаще задумываются о своем психологическом благополучии. Столкновение со внутренними и внешними проблемами побуждает искать информацию и помощь. Важно, чтобы и первое, и второе было качественным, обоснованным, подходящим, своевременным и доступным. Я составила список книг, которые предлагают реальные инструменты и простым языком поясняют те сложности, с которыми может столкнуться каждый из нас. Читать далее Сам себе психолог: 6 книг по самопомощи
Вести войну с негативными переживаниями или мыслями часто так же неэффективно, как стараться не думать о зеленой обезьяне. Парадоксально, но мозгу, чтобы знать, «что не чувствовать и о чем не думать», нужно держать это во внимании. Каждый раз, когда мы сражаемся с неприятными ощущениями, пытаемся перестать нервничать, диктуя себе «Успокойся, хватит переживать!», тревога только растет. Опыт свежих научных исследований и моей личной практики показал, что принятие может быть куда более эффективным, чем борьба. Читать далее Негативные переживания: бороться или принять?
Социальная фобия давно входит в круг моих профессиональных интересов. Не только потому, что она занимает второе место в перечне тревожных расстройств по своей распространенности после страха открытых пространств, но и потому, что с разными ее проявлениями сталкиваешься практически ежедневно. В этой статье я расскажу о социофобии и о том, как помочь человеку, который ею страдает.
Одни люди руководствуются соображением времени, а другие — достижением цели.(с) Э. Берн
Чувствуете ли вы себя энергичным, бодрым и активным человеком, уверенным в том, что, в целом, времени достаточно? Или вы находитесь в постоянной спешке, ощущении тотальной нехватки времени? Проскакивают ли у вас мысли «Я попросту трачу время», «В моем возрасте это нереально», «Если бы я начал раньше…», «Когда придет время, тогда все изменится»? Согласно Эрику Берну, одна из базовых потребностей человека – управление временем (структурирование). Это определяет способы достижения целей и во многом — качество жизни. Читать далее Жизненная позиция и отношение ко времени
В каждом из нас живет Ребенок…А еще Родитель и Взрослый. Эти внутренние персонажи образуют структуру личности, каждый представляет собой способ ее проявления. За время своего существования теория эго-состояний стала невероятно популярной. Практически все, кто интересуется психологией, саморазвитием, эффективностью слышали о Внутренних Ребенке, Родителе, Взрослом. Но как грамотно подойти к использованию этих знаний? Для начала кратко о каждом состоянии «я». Читать далее Три состояния «Я»: как стать гармоничной личностью
«Мы видим окружающий нас мир только посредством тога образа мира, который носим в себе… Мир глазами человека — это вид мира на основе обработки, которой мы умеем подвергать мир, заключённый в нас» (с) Г. Гийом
Лингвисты Эдварда Сепира и Бенджамина Ли Уорфа еще в 1930-х годах пришли к выводу, что носители разных языков мыслят по-разному. Исследователи до сих пор поглощены вопросом взаимосвязи языка и мышления, но ясно одно: от того, как мы мыслим, зависит наш язык, но есть и обратное воздействие. На наше настроение влияет то, как мы думаем, как относимся к ситуации. Здравый смысл иногда превращается в ловушку. Но и то, как и что мы говорим, тоже имеет большое значение. Есть ряд слов и выражений, которые программируют нас на плохое настроение, бессилие и подавленность, тревогу, разочарование и неудачу. Пришло время провести ревизию речи. Читать далее Слова и выражения, препятствующие счастливой жизни
Осознание, что я — это я, делает человека уникальным существом: сознательным и самосознательным. Самосознание обеспечивает нам отношение к себе, получение информации о себе, саморегуляцию поведения, способствует достижению внутренней согласованности личности, определяет то, как мы интерпретируем приобретённый опыт. Многие люди задаются вопросом «кто я?», пытаясь постичь свою сущность и реализоваться. Читать далее Знакомство со своим истинным «Я»
Мы все еще ищем формулу идеальных отношений. Пожалуй, это одна из самых сложных и волнующих тем. Каждый из нас нуждается в безопасной привязанности, доверительной и близкой связи. Эрскин и Тротманн описали восемь постоянных (существующих на протяжении всей жизни) потребностей отношений. Мы стремимся к тому, чтобы удовлетворить эти потребности. Учимся у значимых взрослых: наблюдаем как родители относятся друг к другу, к нам. Впитываем информацию отовсюду. Когда какая-то потребность не удовлетворяется, начинается поиск способа получить это, — иногда через психологическую игру, манипуляцию, гиперкомпенсацию. И тогда отношения теряют главное качество — близость. Читать далее 8 главных потребностей в отношениях
Случалось ли вам когда-нибудь потерпеть поражение в дискуссии, даже когда все доказательства и факты на вашу пользу? Бывало ли так, что собеседник оставался полностью закрыт новой информации, несмотря на всю иррациональность этой позиции? Быть может вы терпели поражение, пытаясь убедить в чем-то самого себя? Менять убеждения непросто, и на то есть свои причины. Но всегда можно облегчить этот процесс. Читать далее Искусство менять убеждения
Мини-книга
Еще немного, и книга о том, как обрести гармонию и достигать своих целей будет ваша. Осталось написать свой e-mail. Я обещаю не спамить и не передавать ваши данные третьим лицам
