Переживати про щось нормально, якщо це не перетворює життя на пекло. 7% населення страждають від надмірної тривоги. Це знижує якість життя, змушує обмежувати себе, перестрахування навіть там, де цього можна не робити. Хоча сама собою тривога — корисна емоція, ми можемо ставати її заручниками. У статті йтиметься про те, як позбутися постійного почуття тривоги.
Читать далее Як дати раду з тривогою
Синдром емоційного вигорання (СЕВ) — це стан, при якому людина легко втомлюється, стає дратівливою, її мотивація й ефективність падають, вона втрачає бажання займатися звичними справами. Інша поширена назва — професійне вигорання. Найчастіше синдром вигорання зустрічається у лікарів, педагогів, психологів, співробітників служб порятунку, кол-центрів та інших представників професій типу «Людина–Людина». Однак будь-хто з нас може зіткнутися з СЕВ у той чи інший період життя.
Читать далее Синдром емоційного вигорання: причини, симптоми, допомога
Психічне здоров’я важливе так само, як і фізичне. Депресія — одна з найпоширеніших проблем психічного здоров’я. За даними ВООЗ, на неї страждають понад 300 мільйонів людей у всьому світі. Попри це, багато хто не знає, як вийти з депресії, і лише 25% людей отримують допомогу.
Читать далее Як вийти з депресії: симптоми, лікування, поради психолога
Психологи, коучи, духовні наставники, просунуті мами, подруги і популярні блогери вчать: «Навчися помічати позитив! Будь вдячний життю! Життя прекрасне!» — а чується: «Імплантуй собі рожеві окуляри очі, а ще краще — рожевий мозок і живи, ніби ти весь час під кайфом». Спочатку хочеться довести, як вони неправі, потім з’являється бажання їх стукнути, а в підсумку формується стійке відчуття емоційної та ментальної глухоти. Так завжди буває, коли довго повторювати якусь фразу — вона втрачає сенс. І виникає запитання: а навіщо взагалі це все?
Лінь — дивовижно багатозначне явище, яке вміщує в собі масу різних підґрунть. У двох різних людей лінь навряд чи буде однаковою. Так, підсумок один — відсутність корисних дій, але причини відрізнятимуться.
Читать далее 7 відтінків лінощів
Люди дедалі частіше замислюються про своє психологічне благополуччя. Зіткнення з внутрішніми та зовнішніми проблемами спонукає шукати інформацію і допомогу. Важливо, щоб і перше, і друге було якісним, обґрунтованим, підходящим, своєчасним і доступним. Я склала список книг, які пропонують реальні інструменти і простою мовою пояснюють ті труднощі, з якими може зіткнутися кожен із нас. Читать далее Сам собі психолог: 6 книг із самодопомоги
Вести війну з негативними переживаннями або думками часто так само неефективно, як намагатися не думати про зеленого мавпеня. Парадоксально, але мозку, щоб знати, «що не відчувати і про що не думати», потрібно тримати це у фокусі уваги. Щоразу, коли ми б’ємося з неприємними відчуттями, намагаємося перестати нервуватися, наказуючи собі «Заспокойся, годі переживати!» — тривога лише зростає. Досвід свіжих наукових досліджень і моєї особистої практики показав, що прийняття може бути набагато ефективнішим, ніж боротьба.
Соціальна фобія давно входить у коло моїх професійних інтересів. Не лише тому, що вона посідає друге місце в переліку тривожних розладів за поширеністю після страху відкритих просторів, а й тому, що з різними її проявами стикаєшся практично щодня. У цій статті я розповім про соціофобію і про те, як допомогти людині, яка на неї страждає.
Одні люди керуються міркуваннями часу, а інші — досягненням мети. (с) Е. Берн
Чи відчуваєте ви себе енергійною, бадьорою і активною людиною, впевненою в тому, що загалом часу достатньо? Або ви перебуваєте в постійному поспіху, відчутті тотальної нестачі часу? Чи промайнуть у вас думки «Я просто витрачаю час», «У моєму віці це нереально», «Якби я почав раніше…», «Коли прийде час — тоді все зміниться»? За Еріком Берном, одна з базових потреб людини — управління часом (структурування). Це визначає способи досягнення цілей і значною мірою — якість життя.
У кожному з нас живе Дитина… А ще Батько і Дорослий. Ці внутрішні персонажі утворюють структуру особистості, кожен являє собою спосіб її прояву. За час свого існування теорія его-станів стала неймовірно популярною. Практично всі, хто цікавиться психологією, саморозвитком, ефективністю, чули про Внутрішніх Дитину, Батька і Дорослого. Але як грамотно підійти до використання цих знань? Для початку — коротко про кожен стан «я» за теорією Еріка Берна.
Читать далее Три стани «Я»: як стати гармонійною особистістю