«Ми бачимо навколишній світ лише через той образ світу, який носимо в собі… Світ очима людини — це вид світу на основі обробки, якій ми вміємо піддавати світ, укладений у нас» (с) Г. Гійом
Лінгвісти Едвард Сепір і Бенджамін Лі Уорф ще в 1930-х роках дійшли висновку, що носії різних мов мислять по-різному. Дослідники досі поглинуті питанням взаємозв’язку мови і мислення, але одне зрозуміло: від того, як ми мислимо, залежить наша мова — але є й зворотний вплив. На наш настрій впливає те, як ми думаємо, як ставимося до ситуації. Здоровий глузд іноді перетворюється на пастку. Але й те, як і що ми говоримо, також має велике значення. Є ряд слів і виразів, які програмують нас на поганий настрій, безсилля і пригніченість, тривогу, розчарування і невдачу. Настав час провести ревізію мовлення.
Читать далее Слова і вирази, що заважають щасливому життю
Усвідомлення того, що я — це я, робить людину унікальною істотою: свідомою і самосвідомою. Самосвідомість забезпечує нам ставлення до себе, отримання інформації про себе, саморегуляцію поведінки, сприяє досягненню внутрішньої узгодженості особистості, визначає те, як ми інтерпретуємо набутий досвід. Багато людей задаються питанням «хто я?», намагаючись осягнути свою сутність і реалізуватися.
Читать далее Знайомство зі своїм справжнім «Я»
Чи траплялося вам зазнавати поразки в дискусії, навіть коли всі докази й факти на вашу користь? Чи бувало так, що співрозмовник залишався повністю закритим до нової інформації, попри всю ірраціональність такої позиції? Можливо, ви зазнавали поразки, намагаючись переконати самого себе в чомусь? Змінювати переконання непросто, і на те є свої причини. Але завжди можна полегшити цей процес.
Читать далее Мистецтво змінювати переконання
Панічна атака — це напад найсильнішої тривоги і страху в поєднанні з соматичними (тілесними) симптомами. Вона часто виникає, на перший погляд, раптово і супроводжується відчуттям, що ось-ось трапиться щось жахливе. Відомо, що кожен десятий у своєму житті хоча б раз відчував цей стан. Сама по собі панічна атака не обов’язково свідчить про те, що у людини є якесь психічне захворювання, хоча вона може бути симптомом панічного розладу, депресивних розладів, фобій, ендокринологічних захворювань, серцевих захворювань тощо. Якщо лікарі не знаходять жодних значущих змін в організмі — необхідно звернутися за допомогою до психотерапевта.
Читать далее Панічна атака: що це таке і як з цим впоратися?
У деякому царстві, у деякій державі жив-був Психолог. І ніхто не знав точно, в чому його здібність, і ходили про нього різні легенди й історії. Одні казали: «Вирвав він волосину з бороди своєї, прошепотів щось — і моє розбите серце миттю зцілилося!», інші стверджували: «Поради роздає, та такі, що кожному стануть у пригоді». Треті попереджали: «Думайте тихіше — він думки читає!» Тиждень тому прокотився слух по окрузі, що бачили його на килимі-літаку, і що з рук його струменіло чарівне світло, а знання його мали неймовірну силу над людьми…
Читать далее Психолог-Джин та інші казкові очікування клієнтів
Хоча «стрес», як і «щастя», «успіх», «невдача», має різне значення для різних людей, загальний принцип такий: ми прагнемо зберегти відносну сталість, але він є постійним гостем у нашому житті, що порушує спокій. Ще на початку ХХ століття фізіолог Ганс Сельє зазначив, що організм має обмежені можливості адаптації і подолання. Вважається, що є певна кількість стресу в одиницю часу, яку може витримати звичайна людина без особливої шкоди для здоров’я та якості життя.
Читать далее Стрес і як з ним впоратися
«Мені так потрібна твоя допомога!» — каже однокласниця, яку ви бачили востаннє років вісім тому.
«Друже, без тебе ніяк, допоможеш? Ми ж з тобою сто років знайомі» — каже хлопець, з яким ви бачилися разів зо п’ять за все своє життя.
«Слухай, зробиш послугу?» — просить сусідка з п’ятого поверху.
Що ви відчуваєте в подібних ситуаціях? Погоджуєтеся чи відмовляєте? Гризе вас провина за відмову? Може, ви злитеся на того, хто просить? Або прохання взагалі лякають вас? Можливо, розгубленість і безпорадність роблять вас вразливим у таких ситуаціях? Давайте розберемося, як зрозуміти, в яких випадках говорити «так», а в яких — «ні».
Читать далее Коли потрібно сказати «ні»: грамотна відмова
Чарльз Дарвін припустив, що емоції і почуття відігравали ключову роль у виживанні людини, оскільки допомагали розуміти співплемінників і адаптуватися. Хоча емоції досі відіграють у тому числі й цю роль, звести емоційну грамотність до простого інструменту адаптації не можна — адже так ми втрачаємо її головну цінність: здатність зробити нас щасливішими. Ми часто зазнаємо емоційних травм — великих і маленьких, — і без грамотного виходу емоцій внутрішній біль може змусити нас заморозити свої почуття. І тоді ми втрачаємо зв’язок з ними, позбавляємося здатності розуміти їх і контролювати. Втрачену здатність любити і приймати любов, відчувати і розуміти іншого можна відновити і засвоїти.
Читать далее 5 навичок емоційно грамотних людей
Кожні батьки сьогодні стикається з тим, що діти дуже швидко освоюють медіапростір. Малюки охоче відбирають у мам і тат їхні смартфони, роблять фото, дивляться мультики, телефонують рідним. Деякі батьки створюють для своїх малюків акаунти в соціальних мережах ще до того, як ті зроблять перший крок або скажуть перше слово. Сучасні діти ростуть у медіапросторі, і завдання батьків — стати для них грамотним і надійним провідником у ньому.
Читать далее Як навчити дитину жити в медіасвіті