Несовершенство перфекционизма

Стремление к совершенству — черта, присущая многим амбициозным людям. Если бы не было этой черты, мы были бы лишены ощущения победы, радости самореализации и многих благ цивилизации. Несмотря на ту огромную энергию, которую дает стремление к совершенству, мы можем обнаружить обратную сторону явления — негативный перфекционизм, который изматывает и опустошает. Фасад успешности скрывает вечную борьбу с собой, Внутренним Критиком, завышенными стандартами к себе и окружающим. Быть перфекционистом — огромный труд. И он не всегда приносит именно те плоды, на которые мы рассчитываем. 

Два вида перфекционизма

Каждый раз, когда девочка Марина говорит «Сойдет и так!», бросая только что начатое дело, злая волшебница Сойдет-И-Так радостно подпрыгивает и потирает руки. Благодаря таким девочкам и мальчикам она навсегда останется могущественной волшебницей! «Не будь я злая волшебница Сойдёт-И-Так, если это вам так сойдёт!» — повторяет она свой хитрый девиз, если кто-то нарушает её законы. Чем больше в мире сойдет-и-такеров и кое-какеров, тем сильнее вредная волшебница и тем больше хаоса в мире… 

Перфекционизм — убеждение, что наилучшего результата можно (или нужно) достичь. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. (источник: Википедия)

«Честное волшебное» — наверное, самая страшная сказка для перфекционистов. Это тот мир, который, по их мнению, будет, если они бросят погоню за идеалом. Или все, или ничего. Черное или белое. Гений или ничтожество. Успех или необратимая неудача. Но так ли все категорично?

На сегодняшний день психологи различают позитивный (адаптивный и благотворный) и негативный (дезадаптивный и невротический) перфекционизм. В случае позитивного перфекционизма человек стремится сделать что-то достаточно хорошо, но и принимает реальность со всеми ее несовершенствами. Дезадаптивный перфекционист же страдает от осознания несовершенства мира. Он отрицает возможность неудачи, стремится переживать только позитивные эмоции, будто негативных существовать не должно. И удивительным образом он отторгает достигнутый успех!

Самая большая ошибка — это боязнь совершить ошибку.

Элберт Хаббард

Отрицание реальности приводит к тому, что при любой неудаче человека со склонностью к негативному перфекционизму постигает глубокое разочарование. Ему становится сложнее закончить начатое, а потом с каждым разом сложнее начать что-то новое. Он зациклен на своей цели, что лишает способности ценить то, что уже есть.

Настоящее отличие в том, что дезадаптивные перфекционисты глубоко в душе очень боятся, что кто-то заметит их несовершенство и отвергнет их.

За всей этой мишурой чопорной идеальности, безошибочности, точности лежит сильнейший страх. Он парализует, делает своим заложником, «съедает» все достижения. Такие перфекционисты ведут пристрастный поиск изъянов и всегда находят их. Защищаясь от возможной критики, они могут терять уникальные возможности. Требуя от окружающих соответствия своим стандартам, они теряют друзей и партнеров: доброта и сострадание или строгость, бескомпромиссность переносятся на окружающих. И их опасения становятся реальностью.

Также выделяют следующие признаки негативного перфекционизма:

• консервативность,
• сдержанность,
• эмоциональная скованность,
• навязчивая потребность в контроле,
• отсутствие гибкости,
• оборонительная позиция.

Чем больше выражены эти признаки, тем выше вероятность возникновения неприятных последствий. Согласно исследованиям, список проблем включает в себя низкую самооценку, расстройства режима питания, сексуальную дисфункцию, депрессию, обсессивно-компульсивные расстройства (навязчивые мысли и действия), синдром хронической усталости, алкоголизм, социальные фобии, паническое расстройство, парализующую склонность к волоките и серьезные трудности в отношениях.

Благотворный перфекционизм называют оптимализмом. Это способность достигать лучших (оптимальных) результатов в реальных условиях. Неудачи воспринимаются как естественный жизненный опыт, успех ценится и празднуется, стремление чего-то достичь не является побегом от самого себя. Оптималист готов услышать обратную связь, потому что так он может стать лучше.