Однажды вы проснулись и поняли, что нужно что-то менять: в жизни, в себе, в деятельности, окружении. Вы поняли, что так жить дальше нельзя, и никакие предубеждения и мифы не в силах сдержать. Решительно встали, все утро обдумывали план, взвешивали «за» и «против», записались на фитнес, позвонили подруге, даже составили черновой вариант бизнес-плана нового проекта. А на следующий день (через неделю, через две?) запал пропал. «Затянула рутина», «это гиблое дело», «куда мне?», «одно утро не может перевернуть все», «нужно быть другим человеком, чтобы что-то изменить» — жутко близкие мысли-оправдания. Мы слишком часто полагаем надежды на мир, окружающих, волшебные перемены, но так редко задумываемся о том, что на самом деле значит «измениться» и как помочь себе не утонуть в этом бурлящем процессе. Читать далее Что нужно знать, если вы решили изменить свою жизнь
Случалось ли вам терять дар речи во время какого-то важного события? Можете ли на личном примере рассказать о том, как человек вдруг буквально перестает быть хозяином ситуации из-за напряжения мышц, тремора, ватных ног и внезапной тошноты? Бывает ли так, что ожидание чего-то даже вдохнуть нормально не дает? Поздравляю! Если хотя бы раз в жизни вы испытали подобное, с системой тревоги у вас все в порядке. Главная ее функция — помогать нам выжить. Читать далее Как справиться с тревогой: техники релаксации
Желанные, важные, необходимые, яркие, а, может, фундаментальные изменения — мечта многих. Отказаться от чего-то вредного, приобрести что-то полезное, а то и вовсе сменить течение жизни — почему бы и нет? Да вот только немногие действительно достигают успеха в этих попытках. Пожалуй, тема изменений наиболее плотно окутана мифами. Многие даже не пытаются что-то предпринять (отказаться от пагубной привычки, сменить работу, обрести счастье в отношениях) именно из-за мифов, которые бытуют в обществе. Давайте развенчаем некоторые из них и откроем дверь к новой, улучшенной жизни! Читать далее Люди меняются: 4 мифа об изменениях
Многим из нас знакомо ощущение провала. Оно настигает стремительно и даже не спрашивает, насколько весома причина. Иногда она действительно разбивает в пух и прах наши ресурсы. Но не всегда вердикт «я неудачник, у меня ничего не выйдет» выносится нами по отношению к самим себе справедливо. Особенно, если есть привычка ожить по принципу «либо все, либо ничего»: тотальны успех или тотальная неудача. И когда включается второе, нам очень тяжело собрать себя в кучу. Читать далее Как лучше справляться с неудачами и превратить их в ресурс
Проблемы с душевным здоровьем до сих пор считаются чем-то постыдным. Чего только не услышишь: «У тебя депрессия? Это просто отсутствие силы воли», «Ребенок с неврозом? Да ты не мать, а монстр!», «Ну и что, все мы тревожимся, ты ж как-то живешь все это время», «Только пойди к психологу, сразу тебя в дурдом отправят!». Все, кто нашли в себе силы обратиться за помощью, достойны уважения и поддержки. А эта свежая статистика подтверждает, что каждый из нас может иметь какую-то проблему. Читать далее Психическое здоровье: статистика. Ты не один
Ваш смартфон может стать отличным помощником на пути к душевному благополучию. Разработчики приложений работают вместе с психологами, психотерапевтами и психиатрами над инструментами, которые помогают лучше понять себя и свои состояния, научиться влиять на настроение, снижать уровень стресса и тревоги. Представляю вашему вниманию одиннадцать приложений для улучшения душевного здоровья. Читать далее Психолог в кармане: 11 приложений для улучшения душевного здоровья
Удивительно, как по-разному нам дается общение. Кто-то легко заводит друзей-приятелей, свободно подходит в шумной компании к незнакомцам для small talk, практически бесстыже напрашивается в гости и получает положительный ответ. Иные же всю жизнь мнутся у двери в кабинет, над трубкой перед звонком, с опасением относятся к новым знакомствам и предпочитают мало заявлять о себе. Удивительно еще и то, как чутко мы определяем, кто к какому типу относится. Читать далее Я в порядке только тогда, когда я лучше других: заноза в отношениях
Бывало ли у вас так, что вы не можете достичь какой-то цели уже очень долгое время? Все время что-то мешает: то мир вам, то вы миру? Или совсем странно: всю жизнь шли к цели, полностью выложились, а когда ее достигли, то не почувствовали ровным счетом ничего? Есть ли у вас цели, от которых вы не можете отказаться из-за чувства вины, страха или отчаяния? Цели, которыми вы защищаетесь? Это все цели-алиби. Искусственные, сдерживающие раскрытие истинного потенциала, ведомые приказами «делай так!» и «надо!», они не способны дать нам ощущение полноты жизни. Читать далее Цель-алиби: какие цели мешают нам стать успешными?
Наше настроение переменчиво. Множество факторов в той или иной степени влияют на него, и иногда мы переживаем сложные чувства. Депрессия — одна из самых распространенных проблем психического здоровья. Исследования говорят, что она случается с каждым шестым. Но некоторые убеждения мешают людям бороться с этой проблемой самостоятельно или обращаться за помощью. В этой статье мы рассмотрим четыре мифа о депрессии и основные способы самопомощи. Читать далее 4 мифа о депрессии и эффективные методы самопомощи
Я очень хорошо помню одного своего преподавателя. Он украшал лекции поразительными примерами исцеления клиентов. Рассказывал, как терпели крах другие специалисты, как переживали свои падения. Он стимулировал нас размышлять и фантазировать, хотя (как и у многих других преподавателей) правильным был только тот ответ, который нравится ему. Но больше всего он запомнился одной фразой: Читать далее Тот, кто понял всё правильно
