Ось переклад статті українською:

Ціль-аліби: які цілі заважають нам стати успішними?

Чи бувало у вас так, що ви не можете досягти якоїсь мети вже дуже довгий час? Весь час щось заважає: то світ вам, то ви світу? Або зовсім дивно: все життя йшли до мети, повністю вкладалися, а коли її досягли — не відчули рівним рахунком нічого? Чи є у вас цілі, від яких ви не можете відмовитися через почуття провини, страх або відчай? Цілі, якими ви захищаєтеся? Це все цілі-аліби. Штучні, що стримують розкриття справжнього потенціалу, ведені наказами «роби так!» і «треба!» — вони не здатні дати нам відчуття повноти життя.

Ціль-аліби — це така ціль, що покликана нас «врятувати». Ніби ми на місці злочину і хочемо його приховати. Злочин може бути різним: страх бути відкинутим, погане ставлення до себе, відсутність віри у свої сили тощо. І нам потрібне аліби, щоб мінімізувати шкоду або приховати проблему. У невеликому масштабі цілі-аліби можуть виглядати так: «Закінчу ВНЗ і подарую батькам свій диплом» (страх бути поганим сином), «Влаштуюся на цю роботу на рік-два, потім займуся своєю справою» (невпевненість у своїх силах і талантах). Такі міні-угоди з собою і значущим оточенням.

У більш великому масштабі аліби може звучати так: «Я повинен стати відомим музикантом (мама завжди казала, що це моє майбутнє)», «Стати кращим за всіх у цьому відділі (ну і що, що я терпіти не можу цю роботу)». Іноді ціль-аліби чутко диктується нам ззовні — не піти за нею означає не виправдати надії близьких, учителів, начальника, держави.

На цю тему є кумедний анекдот: — Скільки років вашим дітям? — Лікарю три, а юристу сім.

В інших випадках ми самі обираємо собі аліби. Внутрішня проблема підштовхує нас до прийняття рішення «Я буду гідний визнання лише тоді, коли буду робити все ідеально» — і тоді ми або взагалі не беремося за справу, або доводимо себе до виснаження постійними спробами досягти досконалості.

Звісно, не завжди можна однозначно виділити, від кого пішла команда «роби так!», бо це суміш зовнішніх стимулів і внутрішніх рішень. Але відмітна риса цілі-аліби в тому, що насправді досягати її не хочеться. Ми несвідомо саботуємо її, і якщо дивом досягаємо — не отримуємо жодного задоволення. Все тому, що злочин нікуди не дівається. Ми повністю зосереджені на намаганнях приховати проблему, а не на тому, щоб розкрити свій потенціал. Зрештою гроші не приносять задоволення, популярність швидко поглинає все натхнення, а хвороби виникають у найвідповідальніший момент.

Що робити?

Іноді ми робимо щось, що нам не до душі. І якщо ви зловили себе на думці, що частина ваших цілей — просто аліби, не відчаюйтеся. Є способи змінити їх на справжні і корисні. Розпізнавши ціль-аліби, ви зробили перший крок. Тепер відкривається шлях, сповнений нових відкриттів.

Зʼясуйте, для якого «злочину» ви створили аліби. Це якесь глибинне переконання про себе і світ, яке ви носите в собі тривалий час. Виявити допоможуть запитання: «Що найгірше станеться, якщо я відмовлюся від цієї мети?», «Що це говоритиме про мене?» Або «Від чого мене захищає ця ціль?» Зізнайтеся внутрішньому слідчому, в чому складність. Негативні глибинні переконання («я не гідний любові», «всі люди — зрадники», «я некомпетентний», «я найдурніший» тощо) лежать важким тягарем, тому ми шукаємо шляхи впоратися з ними. І тут на допомогу приходять правила життя і цілі-аліби.

Зосередьтеся на цій складності (глибинному переконанні), починайте роботу. Ви недооцінюєте себе і тому прагнете заробити авторитет у всіх і вся, витрачаючи свій потенціал на послужливість, — побоюєтеся, що вас відкинуть? Ви боїтеся засмутити свою матір, якщо раптом кардинально зміните рід діяльності, — боїтеся бути поганою дитиною? Розберіть докладно всі свої побоювання і мучення. Ви отримаєте список негативних думок, з якими можна і потрібно боротися.

Тепер потрібно послабити глибинне переконання за допомогою нових дій. Лише практика допоможе закріпити ефект. Запитуйте у близьких, у чому ви хороші. Заводьте нові знайомства, особливо якщо боїтеся це робити. Беріться з ентузіазмом за нову справу, залучайте помічників — це допоможе побачити свою компетентність. Записуйте навіть дрібні успіхи, святкуйте їх. Закріплюйте позитивну віру в себе. І весь час проганяйте геть негативні думки, які час від часу нагадуватимуть про себе.

Паралельно зʼясуйте свої справжні бажання і цілі. Запитайте себе, що б ви робили, якби все це вирішилося і більше не тиснуло на вас? До чого насправді лежить душа? Якщо ви роками йшли до досягнення цілі-аліби, внутрішнє «хочу» може бути дуже скромним, тихим і сором’язливим. Прислухайтеся до себе, робіть нотатки, ведіть щоденник. Можна використовувати арт-техніки: малювати свою мрію, ліпити її з глини, писати про неї есе і вірші. «Замовте» сон про свій справжній шлях або просто помрійте. Влаштуйте невелику відпустку десь на природі, щоб більше побути наодинці з собою. Дайте своєму творчому началу висловитися.

А тепер час збору ресурсів. Щоб змінити спрямованість життя — потрібно багато сил, позитивної енергії, підтримки. Знайдіть людей, які підтримають вас або хоча б із задоволенням вислухають. Визначте, як ви можете собі допомогти: добрим словом, невеликим подарунком, прогулянкою, позитивною музикою, веденням щоденника. Виявте турботу про себе.

Досліджуйте нові перспективи і можливості, відкриваючи свої таланти. Ніхто не гарантує, що все одразу стане легко. Цей шлях може виявитися непростим, але ви завжди знатимете, в ім’я чого його дотримуєтеся — в ім’я себе.

Найбільший подарунок, який ми можемо зробити собі, — це йти своїм шляхом. Ціль-аліби може від багато чого захищати (немає скандалів із близькими, немає складнощів у створенні чогось нового, немає страху, що не вийде тощо). Але на шляху до справжніх цілей, досягаючи їх, ми отримуємо набагато більше — зустрічаємо справжніх себе. І це того варте. Ви згодні?

Автор: Юлія Гридасова, психолог, психотерапевт