Люди змінюються: 4 міфи про зміни
Бажані, важливі, необхідні, яскраві, а може, й фундаментальні зміни — мрія багатьох. Відмовитися від чогось шкідливого, набути щось корисне, а то й взагалі змінити перебіг життя — чому б і ні? Та от лише небагато хто справді досягає успіху в цих спробах. Мабуть, тема змін найбільш щільно оповита міфами. Багато хто навіть не намагається щось зробити (відмовитися від шкідливої звички, змінити роботу, знайти щастя у стосунках) саме через myths, що побутують у суспільстві. Давайте розвінчаємо деякі з них і відчинимо двері до нового, покращеного життя!
Міф 1: Зміни — це швидко
У суспільстві прийнято говорити лише про ті випадки, коли щось вийшло з першої спроби. Або ж про те, що успіху передували місяці чи роки менш вдалих кроків, згадують дуже побіжно. І тоді, коли в нас щось не виходить, а в інших виходить швидше (або він почав працювати над проблемою раніше?), руки опускаються. Насправді лише невеликій кількості людей зміни даються легко і швидко з якихось причин. Здебільшого перемени — це тривалий процес, що вимагає комплексного підходу, спрямованих зусиль і нерідко допомоги.
Відповідайте на наступні запитання відверто: Чи знаєте ви, до чого веде ваш стиль поведінки? Чи готові ви брати відповідальність за наслідки своїх дій?
Розуміння своєї поведінки і готовність брати на себе відповідальність — основа змін. Але й до цього не всі приходять одразу. Що вже казати про самі зміни?
Міф 2: Люди не змінюються
Подібний песимізм — найбільша перешкода, що заважає людям змінюватися. Існує безліч прикладів того, як робота над собою увінчалася успіхом. У своїй діяльності психологи, психотерапевти, соціальні працівники спостерігають дива перемін: люди припиняють курити, вживати наркотики, налагоджують життя, вчаться будувати здорові стосунки з собою і оточуючими — та багато іншого. Міф «люди не змінюються» тісно переплітається з першим міфом: ми хочемо блискавичного ефекту, і коли не отримуємо його — кидаємо спроби і втрачаємо віру. Коли перемени не відбуваються, потрібно проаналізувати перешкоди, змінити підхід, звернутися за допомогою, але в жодному разі не відмовлятися від обраного шляху.
Сили, що змушують нас рухатися від одного життєвого етапу до іншого, можуть також змусити задуматися про зміну деяких аспектів нашого життя. Наприклад, важливі події — ювілеї, одруження, народження дитини, зміна роботи, хвороби та інші — часто є додатковим поштовхом до змін. Звісно, легше здатися. Але користі від цього жодної.
Міф 3: Я пробував, і мені нічого не допомогло
Іноді результат залежить не стільки від самого способу щось змінити, скільки від своєчасності і правильності його застосування. Будь-який лікар знає, наскільки сильно на ефективність будь-якого препарату впливає доза, тривалість курсу лікування, інші ліки, які пацієнт може одночасно приймати. Механізми психологічних змін такі самі. Можливо, ви ще не готові до кардинальних змін — визнайте це і починайте з малого. А може, ви лише розмірковуєте про перемени, але нічого не робите — тоді настав час діяти. Або вам потрібно освіжити знання про постановку цілей і прийняття правильних рішень на шляху до них. Визначте, що відділяє вас від успіху в цьому починанні.
Міф 4: Все повністю залежить від сили волі
Люди, що кинули курити, часто кажуть, що це завдяки їхній силі волі. Справді, щоб відмовитися від шкідливої звички, потрібні неабиякі зусилля (до речі, проживати порожнє життя — це шкідлива звичка?). Але ось у чому небезпека віри в міф №4: якщо людина, переконана в тому, що все діло лише в силі волі, раптом помилиться на шляху змін — вона може дійти висновку, що цієї сили волі в неї просто немає. А в такому випадку втрачається будь-який сенс у відновленні спроб. Якщо ви раптом припустилися помилки — не відчаюйтеся, витягніть досвід і рухайтеся далі.
Кожен носить у собі якісь плани на майбутнє. Можливо, навіть сьогодні ви замислювалися про те, щоб щось змінити у своєму житті. Не варто чекати абсолютної впевненості, застрягати в постійних роздумах і пошуках гарантій успіху — так ви ніколи не почнете. Ви можете шукати щось роками, постійно чекаючи того моменту, коли будете повністю впевнені, що обраний метод і момент змін — ідеальний. Не чекайте чарівної миті, раптового стрибка сили волі, чудодійної пігулки, різких перемін. Починайте шлях до нового себе з невеликих, але впевнених кроків — і незабаром ви побачите результат.
Автор: Юлія Гридасова, психолог, психотерапевт
