Усвідомлення того, що я — це я, робить людину унікальною істотою: свідомою і самосвідомою. Самосвідомість забезпечує нам ставлення до себе, отримання інформації про себе, саморегуляцію поведінки, сприяє досягненню внутрішньої узгодженості особистості, визначає те, як ми інтерпретуємо набутий досвід. Багато людей задаються питанням «хто я?», намагаючись осягнути свою сутність і реалізуватися.
Чи траплялося вам зазнавати поразки в дискусії, навіть коли всі докази й факти на вашу користь? Чи бувало так, що співрозмовник залишався повністю закритим до нової інформації, попри всю ірраціональність такої позиції? Можливо, ви зазнавали поразки, намагаючись переконати самого себе в чомусь? Змінювати переконання непросто, і на те є свої причини. Але завжди можна полегшити цей процес.
Панічна атака — це напад найсильнішої тривоги і страху в поєднанні з соматичними (тілесними) симптомами. Вона часто виникає, на перший погляд, раптово і супроводжується відчуттям, що ось-ось трапиться щось жахливе. Відомо, що кожен десятий у своєму житті хоча б раз відчував цей стан. Сама по собі панічна атака не обов’язково свідчить про те, що у людини є якесь психічне захворювання, хоча вона може бути симптомом панічного розладу, депресивних розладів, фобій, ендокринологічних захворювань, серцевих захворювань тощо. Якщо лікарі не знаходять жодних значущих змін в організмі — необхідно звернутися за допомогою до психотерапевта.
Читать далее Панічна атака: що це таке і як з цим впоратися?
У деякому царстві, у деякій державі жив-був Психолог. І ніхто не знав точно, в чому його здібність, і ходили про нього різні легенди й історії. Одні казали: «Вирвав він волосину з бороди своєї, прошепотів щось — і моє розбите серце миттю зцілилося!», інші стверджували: «Поради роздає, та такі, що кожному стануть у пригоді». Треті попереджали: «Думайте тихіше — він думки читає!» Тиждень тому прокотився слух по окрузі, що бачили його на килимі-літаку, і що з рук його струменіло чарівне світло, а знання його мали неймовірну силу над людьми…
Читать далее Психолог-Джин та інші казкові очікування клієнтів
Хоча «стрес», як і «щастя», «успіх», «невдача», має різне значення для різних людей, загальний принцип такий: ми прагнемо зберегти відносну сталість, але він є постійним гостем у нашому житті, що порушує спокій. Ще на початку ХХ століття фізіолог Ганс Сельє зазначив, що організм має обмежені можливості адаптації і подолання. Вважається, що є певна кількість стресу в одиницю часу, яку може витримати звичайна людина без особливої шкоди для здоров’я та якості життя.
Читать далее Стрес і як з ним впоратися
Чарльз Дарвін припустив, що емоції і почуття відігравали ключову роль у виживанні людини, оскільки допомагали розуміти співплемінників і адаптуватися. Хоча емоції досі відіграють у тому числі й цю роль, звести емоційну грамотність до простого інструменту адаптації не можна — адже так ми втрачаємо її головну цінність: здатність зробити нас щасливішими. Ми часто зазнаємо емоційних травм — великих і маленьких, — і без грамотного виходу емоцій внутрішній біль може змусити нас заморозити свої почуття. І тоді ми втрачаємо зв’язок з ними, позбавляємося здатності розуміти їх і контролювати. Втрачену здатність любити і приймати любов, відчувати і розуміти іншого можна відновити і засвоїти.
Наприкінці 2015 року я писала про те, як розпізнати подарунки року, що минає. А зараз я хочу надихнути вас на те, щоб подарувати самому собі п’ять незамінних презентів: умінь і станів. Візьміть їх із собою в рік прийдешній — і нехай він стане ще більш наповненим, барвистим, гармонійним, чудовим!
Так чи інакше, з труднощами у спілкуванні ми стикаємося досить часто. Нам трапляється залишитися непоміченими, виявити свою некомпетентність, отримати відмову, відчути незручну паузу або взагалі не завʼязати діалог. Зокрема тоді, коли невдачі або складнощі — не тимчасове явище, а справжня труднощі. Страх спілкування, який психологи називають соціальною тривогою, може буквально паралізувати людину, коли вона перебуває серед незнайомих людей. У цій статті ми розглянемо, що підтримує вогонь соціальної тривоги і як із цим упоратися.