Техніки релаксації
Коли фізична напруга і дискомфорт захоплюють нас і заважають реалізувати поставлені завдання, важливо навчитися технікам релаксації.
Люди змінюються: 4 міфи про зміни
Бажані, важливі, необхідні, яскраві, а може, й фундаментальні зміни — мрія багатьох. Відмовитися від чогось шкідливого, набути щось корисне, а то й взагалі змінити перебіг життя — чому б і ні? Та от лише небагато хто справді досягає успіху в цих спробах. Мабуть, тема змін найбільш щільно оповита міфами. Багато хто навіть не намагається щось зробити (відмовитися від шкідливої звички, змінити роботу, знайти щастя у стосунках) саме через myths, що побутують у суспільстві. Давайте розвінчаємо деякі з них і відчинимо двері до нового, покращеного життя! Читать далее Люди змінюються: 4 міфи про зміни
Психічне здоров’я: статистика. Ти не один
Проблеми з душевним здоров’ям досі вважаються чимось ганебним. Чого тільки не почуєш: «У тебе депресія? Це просто відсутність сили волі», «Дитина з неврозом? Та ти не мати, а монстр!», «Ну і що, ми всі тривожимося, якось же ти живеш весь цей час», «Лише піди до психолога — одразу тебе в психлікарню відправлять!». Всі, хто знайшов у собі сили звернутися за допомогою, гідні поваги і підтримки. А ця свіжа статистика підтверджує, що кожен із нас може мати якусь проблему.
Психолог у кишені: 11 застосунків для покращення душевного здоров’я
Ваш смартфон може стати чудовим помічником на шляху до душевного благополуччя. Розробники застосунків працюють разом із психологами, психотерапевтами і психіатрами над інструментами, що допомагають краще зрозуміти себе і свої стани, навчитися впливати на настрій, знижувати рівень стресу і тривоги. Представляю вашій увазі одинадцять застосунків для покращення душевного здоров’я.
4 міфи про депресію та ефективні методи самодопомоги
Наш настрій мінливий. Безліч чинників тією чи іншою мірою впливають на нього, і іноді ми переживаємо складні почуття. Депресія — одна з найпоширеніших проблем психічного здоров’я. Дослідження свідчать, що вона трапляється з кожним шостим. Але деякі переконання заважають людям боротися з цією проблемою самостійно або звертатися по допомогу. У цій статті ми розглянемо чотири міфи про депресію та основні способи самодопомоги.
Читать далее 4 міфи про депресію та ефективні методи самодопомоги
Дозвольте собі піклуватися
Існує міф про те, що психологія і психотерапія — псевдонауки, які насправді не мають жодної доказової бази, або сфери, де з’являтися як споживачу послуги — соромно. Багато в чому це зупиняє людей, і вони не звертаються по допомогу до фахівців цього профілю. Сформована схема, якою керується більшість. Вона вчить, як ставитися до обговорюваного явища. І разом із нею — правила-виправдання: це неефективно, не доведено, не для мене, неважливо тощо. Вийти за межі цих правил і самої схеми непросто, адже вона стійка, вважається адекватною в суспільстві і забезпечує безпечне розуміння ситуації. І бездіяльність.
Читать далее Дозвольте собі піклуватися
Вам не потрібна висока самооцінка
До мене приходять чудові люди. Талановиті, світлі, красиві у своїй індивідуальності і прагненні щось змінити, вирушити в подорож Всесвітом свого внутрішнього життя. Ми починаємо досліджувати прагнення — і виявляється, що більшість просто одержимі ідеєю підвищення самооцінки.
Бути щасливим — це чудово!
У світі так багато прекрасних причин для посилення щастя! Не того щастя, що буває привілеєм лише небагатьох, а простого м’яза, який качає життєву енергію по душі і тілу. У кожного з нас він має різний тонус, але в усіх він є — і це вже чимало. Всі читачі цієї статті схожі одне на одного саме за цією ознакою. Читать далее Бути щасливим — це чудово!
Шкідливі психологічні звички: позбутися сьогодні ж!
Нас із дитинства вчать піклуватися про своє тіло. Порізався — обробити, болить горло — прополоскати, ниє зуб — біжи до стоматолога, хочеш бути здоровим — роби зарядку зранку, їж корисну їжу і гартуйся. Ми знаємо, куди йти і що робити, якщо отримали забій або подряпину, застудилися або обпеклися. Це дуже важливо для виживання і очевидно для кожного з нас. Ми знаємо, які звички в поводженні з тілом корисні, а які — ні. Найчастіше намагаємося дотримуватися корисних, але на шкідливі принаймні звертаємо увагу і даємо собі звіт, якщо вже дозволяємо їм брати над собою гору.
Читать далее Шкідливі психологічні звички: позбутися сьогодні ж!
Пастка здорового глузду
Найчастіше ми живемо і сприймаємо все, що відбувається навколо і всередині нас, як даність. Думки здаються достатньо логічними і істинними, почуття й емоції — настільки сильними, що беруть над нами гору, і все це визначає наші дії, а отже, і життя загалом. Що робитиме позитивно налаштована, впевнена в собі людина з досить гарним настроєм? А що робитиме той, хто пригнічений і переконаний, що він — невдаха? Нехай це й здається очевидним, але, на жаль, лише небагато хто використовує модель «подія» — «думка» — «емоція» — «тілесні відчуття» — «дії» для покращення якості свого існування.