Пастка здорового глузду

Найчастіше ми живемо і сприймаємо все, що відбувається навколо і всередині нас, як даність. Думки здаються достатньо логічними і істинними, почуття й емоції — настільки сильними, що беруть над нами гору, і все це визначає наші дії, а отже, і життя загалом. Що робитиме позитивно налаштована, впевнена в собі людина з досить гарним настроєм? А що робитиме той, хто пригнічений і переконаний, що він — невдаха? Нехай це й здається очевидним, але, на жаль, лише небагато хто використовує модель «подія» — «думка» — «емоція» — «тілесні відчуття» — «дії» для покращення якості свого існування.

У яку пастку ми потрапляємо?

Якщо ви запитаєте подругу про те, що її засмутило, вона може відповісти так: «Я жахливо засмучена, бо мій наречений знову запізнився на зустріч». Якщо ви так само трепетно ставитеся до дотримання часових рамок — ви, мабуть, відреагуєте так само. І навіть у голову не спаде, що ситуацію можна оцінити інакше, що хтось інший взагалі не помітить запізнення. Звичні ситуації викликають звичні тлумачення, а за ними — ще більш звичні емоції. Отже, вся справа в тому, як ми оцінюємо те, що сталося, — у наших думках, переконаннях, інтерпретаціях себе або ситуацій, в основі яких лежать значення, що ми надаємо подіям нашого життя. Це визначає, як ми будемо себе почувати, а відтак — і те, як ми діятимемо. І, звісно, змінюючи ставлення, ми змінюємо решту складових, включно зі своїм тілесним станом.

Що лежить в основі наших пасток?

Найглибший, нижній пласт — це глибинні переконання, що вважаються фундаментом особистості. Це основні переконання про себе, інших людей і світ загалом. Вони часто не усвідомлюються, але завжди проявляються в тому, як ми думаємо, що найчастіше відчуваємо і як діємо. Це переконання, які не піддаються ні критиці, ні сумніву. «Світ ворожий», «я гірший за інших» — ось типові приклади негативних глибинних переконань, кожне з яких несе посил «я не в порядку» або «світ не в порядку». Вони засвоювалися в дитинстві і трансформувалися впродовж життя.

За наявності негативного глибинного переконання, щоб вижити, необхідно мати правила життя. Це умови, за яких є шанс відчути себе «ОК» або уникнути відчуття «не-ОК»: якщо переконання «я гірший за інших», правилом життя може бути «або роби все ідеально, щоб довести, що ти не гірший, або взагалі не берися». Людина живе в рамках цих правил, позбавляючи себе права на помилку, інновації, здоровий ризик.

Ці два шари сприяють виникненню негативних автоматичних думок у разі, якщо щось виходить з-під контролю. Це миттєві, мимовільні думки, що виникають самі собою у відповідь на ситуацію. Їх рідко піддають сумніву — здебільшого сприймають «на віру» і йдуть за ними. Маючи глибинне переконання «я гірший за інших», правило життя «або роби все ідеально, щоб довести, що ти не гірший, або взагалі не берися» — у разі невдалого виконання завдання автоматична думка може звучати так: «невдаха і дурень, у мене ніколи нічого не вийде».