Бути щасливим — це чудово!
У світі так багато прекрасних причин для посилення щастя! Не того щастя, що буває привілеєм лише небагатьох, а простого м’яза, який качає життєву енергію по душі і тілу. У кожного з нас він має різний тонус, але в усіх він є — і це вже чимало. Всі читачі цієї статті схожі одне на одного саме за цією ознакою.
Абсолютно очевидно, що хороші події в житті додають нам щастя. Успішний проєкт, смачна їжа, весна за вікном і море біля ніг — що до вподоби душі, те й буде предметом обожнювання. А далі хоч гори рухай! Звідкись з’являється натхнення, мотивація, безсонні ночі за улюбленою роботою і море бажання творити. І коли тумблер настрою клацає — все йде на спад, і можна повірити, що зробити нічого не можна: хіба що чекати чергового приливу. Так живе більшість людей, особливо чутливі, творчі, ті, хто покладається тільки на магічне натхнення. Для того щоб життєва енергія не була заручником лише зовнішніх обставин — потрібно зміцнити м’яз щастя.
Те, що просто зобов’язаний зробити кожен, — виробити звичку бути щасливішим. Тут немає місця рожевим окулярам, постійному вихвалянню світу навколо і ігноруванню справді не надто приємних моментів. Тим не менш, звичка помічати й фіксуватися на негативі прищеплена нам із самого дитинства — а отже, час щось міняти. Чим годують нас ЗМІ? Теракти, тарифи, скандали-розслідування, хвороби-епідемії, нещасне кохання… А як нас навчали в школі? Червоною ручкою підкреслили всі неправильні відповіді, щодня вказували на недоліки, похвала діставалася лише відмінникам на батьківських зборах (якщо ви читаєте і не розумієте, про що мова, — ваш м’яз щастя сильніший, ніж у багатьох, і я вас щиро вітаю!). Світ так швидко змінюється, і кожна метаморфоза залишає свій відбиток на нас, а ми найчастіше навіть цього не помічаємо.
Для того щоб виробити звичку бути щасливішим, кожен може вигадати свої методи. Я хочу запропонувати ті, ефективність яких перевірена на собі.
-
- Щодня знаходити щонайменше 3 події або явища, за які вдячний. Щастя ґрунтується на балансі «брати — давати»; бути вдячним за те, що тобі дано, — обов’язкова складова. Нехай предмети вдячності іноді повторюються — це не так важливо, головне — всім серцем відчувати цінність життя і того, що воно тобі дає.
- Щодня записувати те хороше, що сталося. Комплімент колеги, смачна кава з собою, чарівний офіціант, запах дощу раннього ранку, улюблений фільм, зустріч, яку так довго відкладали, — кожна дрібниця важлива. Спочатку це складніше, список не такий уже й великий, але за тиждень свідомість сама починає шукати позитив і фіксувати його. Особливо якщо прикрашати записи чимось симпатичним.
- Щодня записувати свої успіхи. Ні, це не дурниця. Так, це важливо. Не можна забувати про щоденні прориви! Зробив важливий дзвінок, захистив підсумки роботи, спланував рік — навіть найнезначніше, на перший погляд, має бути відзначено. Неможливо повно радіти глобальним речам, якщо не цінуєш дрібниці, що їх складають.
- Щодня робити комплімент комусь зі свого оточення. Для кого це становить складність — краще виписати 10 імен і поруч із кожним по 3 якості або особливості, які можна відзначити. І при будь-якій зручній нагоді хвалити й дякувати оточуючим. Ми живемо в людському саду, якщо завгодно, — і «поливати» тих, хто поруч, щоб вони цвіли, ніколи не буває зайвим. Діліться щастям — і воно до вас повернеться.
- Написати лист вдячності і похвали комусь із близьких. Частоту визначайте самі. Ми настільки загвинчені навколо важливих справ, планів, проблем і рішень, що забуваємо про найближчих. Виділіть півгодини, щоб сказати їм «я вдячний тобі», «я ціную тебе», «мені подобається в тобі…». Це щедрість, яка нічого не коштує і яка справді значно підвищує шанси стати щасливішим і зробити щасливим ближнього свого.
- Більше рухайтеся, слухайте класичну музику, їжте здорову їжу і частіше гуляйте на природі.
- Займайтеся улюбленою справою.
- Подорожуйте. І навчайтеся безперервно.
Немає жодних секретів у тому, що описано. Немає жодних шаманських методів, хитрощів і містики. Будь-який із цих пунктів займає стільки часу, скільки ми готові вкласти в себе, але завжди залишається маленький саботажник, що шепоче: «це все так очевидно — значить, не спрацює». Але що станеться, якщо справді спробувати? Щастя — не фіксований стан. Це робота, стиль життя, стиль мислення, відчуття і творення. Це земне і досяжне, розвивальне, живе, безцінне. І воно на кінчиках наших пальців, у диханні і кроці, у рядку листа і в кожному нашому рішенні.
Автор: Юлія Гридасова, психолог, психотерапевт
