Зачем нужен психолог, если есть друг?
Отношения
Отношения между клиентом и психологом (терапевтические отношения, альянс) играют огромную роль. Человек приходит, чтобы его услышали и поняли, — он выговаривается. Бывает так, что до общения с психологом человек никому особенно не открывался. С другой стороны случается, что открыться очень тяжело. Испытывать смущение, страх, волнение, рассказывая что-то сокровенное, — абсолютно естественно. Со временем это проходит, ведь позитивное терапевтическое влияние возможно только на фоне доверительных отношений. Профессиональный психолог не раскроет ваши тайны кому-либо, все, что вы обсуждаете, останется между вами. До визита вы можете ознакомиться с Этическим кодексом психологов, чтобы знать все тонкости.
Терапевтические отношения схожи с дружескими тем, что и там, и там вы делитесь личным, в обоих случаях доброжелательная и поддерживающая атмосфера. Но эти виды отношений также очень отличаются. Изюминка отношений с психологом — особый партнерский характер (ведь вместе вы трудитесь над улучшением вашей жизни). В этом заключается принцип сотрудничества.
В отличие от друга, психолог не дает вам советов и не стремится привлечь вас на сторону своих убеждений. Он помогает вам искать вашу собственную истину. Ведь у каждого она своя.
С психологом не нужно бояться показаться странным, смешным, некомпетентным, излишне эмоциональным или уязвимым, ведь он верен принципу безоценочности и принятия. Это дает вам особый опыт — вы открываете себя по-новому, а не так, как привыкли в общении с определенными людьми.
Еще одно отличие терапевтического альянса от общения с другом в том, что с психологом есть возможность вырваться из замкнутого круга проблем, ведь вы не только сбрасываете напряжение и изливаете душу, но и ищете вместе пути решения. И об этом следующие шарики-элементы мастерства.
Подход и техники
Подходы и техники — это те специальные инструменты, которые психолог добывает, обучаясь в университете, на специальных курсах, семинарах, тренингах и конференциях, занимаясь самообразованием. Обучение занимает львиную долю времени. К примеру, фундаментальное образование психотерапевта (после окончания пятилетнего университетского) проходит минимум три года. Дальше каждые пять лет официально подтверждается квалификация. Чтобы оставаться в курсе самых свежих наработок и исследований, психологи обучаются постоянно. К примеру, я езжу на обучение каждые два-три месяца. Также необходимо регулярно проходить супервизию (это один из методов теоретического и практического повышения квалификации специалистов в области психотерапии, клинической психологии и др. в форме их профессионального консультирования и анализа целесообразности и качества используемых практических подходов и методов). Хороший психолог всегда остается open-minded. Он открыт новому и стремится найти наилучший подход к каждому из своих клиентов.
Для того, чтобы лучше понять, что такое техники, я приведу один из возможных способов работы с угнетающими мыслями. Сначала мы учимся их распознавать, ведем «хит-парад плохих мыслей». Потом — отстраняться от них, ведь часто кажется, что несколько мыслей буквально захватывают управление всей нашей жизнью. Далее мы научаемся мыслить о мыслях — то есть поддавать их анализу. Для этого тоже есть специальные бланки. Задача в том, чтобы возвыситься над утверждением и разобраться, имеет ли оно право на жизнь, есть ли альтернативы. Последним этапом будет тестирование выводов реальностью. Собрать мнения, составить какой-то поведенческий эксперимент на основе новых суждений. Изначально все это делается с помощью записей. Позже появляется навык проделывать весь путь в уме. Избавляясь от мыслительного плена, мы уже существенно изменяем жизнь, ведь теперь можно остановиться и не идти на поводу у импульсивных размышлений. Иногда техники намного более просты, к примеру, всю неделю медленно кушать, стараясь прочувствовать каждый вкус сполна. Эта техника может быть видоизменена, но ее цель в том, чтобы научить нас быть в моменте здесь и сейчас, и наслаждаться этим.
Менеджмент
Третий шарик — менеджмент. Это навык ведения сессии, структурирования времени, но в глобальном смысле — это способность выстроить процесс в соответствии с целями, и спланировать путь. Когда вы решаете заняться своим телом, спортзал занимает нишу в вашем расписании на несколько месяцев, пока будут заметны результаты. Процесс консультирования или терапии тоже занимает время, ведь новые взгляды на жизнь формируются и тестируются не за один день, а навыки нужно отточить в реальных ситуациях. Хороший психолог (психотерапевт) не будет держать клиента при себе сверх надобности, ведь ни консультирование, ни психотерапия не избавляет волшебным образом от всех возможных жизненных трудностей. Главная цель в том, чтобы человек научился заботиться о себе. Именно поэтому в начале пути совместно с клиентом разрабатывается план, ставятся цели и определяются критерии достижения.
Отдельная составляющая менеджмента — это мониторинг эффективности. Для этого психолог может предлагать вам опросники или шкалы, при чем время от времени он просит вас возвращаться к заполнению выбранных опросников снова. Это делается для того, чтобы можно было оценить динамику изменений. К примеру, вы пришли с проблемой депрессии. Опросник поможет определить, насколько интенсивны ее симптомы на каждом этапе терапии. Иногда используются субъективные шкалы, результативность конкретных перемен в жизни (например, решение проблемы безработицы путем нахождения вариантов). Таким образом, психологическое консультирование, психотерапия — это практически бизнес-процесс.
Обоснованность и эмпиричность
Четвертый элемент мастерства — эмпиричность. Применимые техники и методы должны иметь под собой обоснование (чаще всего техники, которые предлагаются психологом, имеют научное подтверждение, если же они экспериментальные, психолог должен сообщить об этом клиенту).
Также всё, что происходит в кабинете психолога, в последующем по возможности должно найти свое практическое отражение в реальной жизни, ведь наша работа должна приносить ощутимые плоды.
Одного часа в неделю (времени консультации) невероятно мало для того, чтобы что-то изменилось, если в остальные 167 часов человек мыслит и действует по-старому. Именно поэтому самое главное происходит тогда, когда клиент уходит обратно в реальную жизнь.
Итог
Все эти четыре шарика все время в руках специалиста. Ими он жонглирует, чтобы каждый был максимально вовлечен в процесс. Если основной акцент будет на отношениях, а техники, менеджмент и эмпиричность будут упущены, сложно будет получить удовлетворительный результат. Но и делать больший акцент, к примеру, на техниках и менеджменте — значит сделать общение сухим и формальным, без доверия, это способно убить любые попытки помочь. Мастерство в том, чтобы все было в оптимальном соотношении.
Таким образом, «выслушать и понять» — невероятно важная задача, но это еще не все. Выслушать и правда может любой, кто имеет открытое сердце. Общение с психологом выглядит так: человек (эксперт в области своей жизни) встречается со специалистом (экспертом в области душевного благополучия) для достижения своих целей. Потому друг и психолог не взаимозаменяемы, они дополняют друг друга, ведь с кем, если не с близком человеком, вы поделитесь радостями своего успеха?
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Запишитесь на консультацию к психологу Юлии Гридасовой:
- Skype: yuliia.ease
- E-mail: hello@gridasova.com
- Viber: +38063 470-62-56
