Вам не потрібна висока самооцінка
До мене приходять чудові люди. Талановиті, світлі, красиві у своїй індивідуальності і прагненні щось змінити, вирушити в подорож Всесвітом свого внутрішнього життя. Ми починаємо досліджувати прагнення — і виявляється, що більшість просто одержимі ідеєю підвищення самооцінки.
Для якості спільної роботи дуже важливо розуміти, який зміст несе це завдання. Висока самооцінка стала сучасним культом, великою ціллю, з досягненням якої світ обіцяє відчинити всі двері. І ніби дощі перестануть бути мокрими, деякі люди — неприємними, помилок не стане зовсім, а Всесвіт підноситиме лише приємні сюрпризи.
Ідея високої самооцінки дурманить чимало умів. Люди опиняються в циклі погоні за нею. Як виглядає цей цикл:
Низька самооцінка → прагнення довести свою цінність → залежність від оцінки інших → тимчасове задоволення або нова невдача → повернення до низької самооцінки
Неважко помітити, що він починається і закінчується думкою. «Я недостатньо хороший» — це не що інше, як окремий погляд, суб’єктивна оцінка. Ми ніколи не зможемо об’єктивно визначити свою цінність, оскільки критерії оцінки ніколи не будуть об’єктивними.
Саме тому ціль підвищити самооцінку часто не призводить до жодних результатів. Людина залишається заручником думки про себе, свої вчинки, якості, дії. Дуже часто це ще й думка оточуючих. Схема, спрямована на задоволення голоду по любові, цей голод лише посилює. По великому рахунку, якщо ставитися до цього феномену як до думки — ми даємо собі дозвіл цю думку обирати і змінювати. Для того щоб почуватися добре, ми можемо обрати позитивне ставлення до себе незалежно від обставин.
Вам не потрібна висока самооцінка. Вам потрібне прийняття себе.
Психотерапевт Кай Борн у своїй роботі «Проблема самооцінки» робить акцент на прийнятті себе як цілісної особистості з усіма достоїнствами і недоліками та з усіма проблемами. Обов’язкові складові — це самосвідомість і впевненість у собі.
|
Самосвідомість:
|
Впевненість у собі:
|
Отже, є чіткі критерії, на які можна впливати. Існує безліч інструментів — обрати або придумати свій власний є справою натхнення і рішучості.
Найголовніше в усвідомленні себе — це постійне дослідження внутрішньої і зовнішньої реальностей.
Хоча б година на день наодинці з собою, можливість прислухатися до свого тіла, відчуттів у ньому, зрозуміти, які потреби задоволені, а на що потрібно звернути увагу. Тут же важливо переосмислити, доповнити свої уявлення про життя. Чим би ви хотіли займатися і чим займаєтеся, що вас наповнює, а що забирає сили необґрунтовано. У що ви інвестуєте час, талант, емоції — загалом свою енергію.
На допомогу приходять фрірайтинг, медитації, дихальні вправи, йога, проективні методики, візит до психолога, сеанси масажу тощо. Турбота про душу і про тіло однаково важливі. Головне — визначити свої потреби, цінності, точки уваги і розробити план розвитку.
Запам’ятайте: внутрішня свобода набагато цінніша, ніж досконалість.
Для того щоб розвинути впевненість у собі і самоповагу, зверніть увагу на такі акценти:
- Постановка цілей має бути регулярною. Це важливо для систематизації своїх бажань.
- Життя необхідно вибудувати відповідно до цих цілей і потреб. Звіряйте, наскільки ви до них наблизилися.
- Розділіть оцінку своїх дій і оцінку себе як особистості. «Те, що я зробив, не сприяє досягненню мети. Потрібно змінити вектор» — набагато більш життєстверджуюче, ніж «Я невдаха, краще нічого не братися».
- Висловлюйте свою думку відкрито. Тренуйте цю здатність, бердіть участь у дискусіях. Повторюйте собі: «Це нормально, що моя думка може відрізнятися від думки інших».
- Припиніть спілкування з токсичними людьми. Навчіться говорити «ні». Зробіть своє коло спілкування самі. Воно має сприяти вашому розвитку.
- Говоріть про свої достоїнства і про достоїнства інших людей.
Прийняття себе — процес творчий і глибокий. Дощ залишається мокрим, але ми можемо подбати про себе, діставши парасольку. Деякі люди як і раніше поводяться неприємно — але нам ясно, що це їхній вибір, який мало пов’язаний із нами. Помилки показують нам слизькі місця на шляху до мети, де потрібно встановити перила. Але не відступати! І будь-які ситуації можна пережити, якщо вмієш подбати про себе або знаєш, де шукати допомогу.
Вам не потрібна висока самооцінка. Вам потрібне цілісне прийняття себе, справжній інтерес до себе, бажання розвиватися і безумовна любов. І ви самі зможете відчиняти потрібні двері і досягати неймовірних висот.
Автор: Юлія Гридасова, психолог, психотерапевт
