Провина вцілілого: що це і як собі допомогти

 

24 лютого 2022 року РФ здійснила жорстоке повномасштабне вторгнення в Україну. З того часу постраждав ледь не кожен українець. Навіть ті, хто живе давно за кордоном, відчули вплив цієї страшної катастрофи.

Окрім страху за своє життя та життя близьких, за майбутнє своєї країни та народу, крім злості на загарбника та горя через втрачене є інше почуття, що переживає величезна кількість людей – провина вцілілого. Саме про неї я хочу розповісти в цій статті. Читать далее Провина вцілілого: що це і як собі допомогти

5 книг про тривожність і як з нею бути

Щодня під час консультацій я чую про тривогу. Іноді це нормальна, адекватна тому, що відбувається, реакція, а іноді — затоплююча, надмірна, що збиває з ніг. У таких випадках я співпереживаю, нормалізую, досліджую, а потім говорю своїм клієнтам: «Як ви дивитеся на те, щоб навчитися переживати корисно?»
Читать далее 5 книг про тривожність і як з нею бути

Як перестати сильно переживати про здоров’я

Здоров’я – величезна цінність для будь-якої людини. Хтось дбає про нього більше, хтось менше. Іноді ми хворіємо чи хворіє хтось із близьких, і це викликає тривогу. Така тривога минає, щойно здоров’я відновлюється. Але буває так, що людина постійно стурбована різними симптомами, надмірно переживає про своє здоров’я і нерідко трактує звичайні зміни в організмі як ознаки хвороб. У народі таких людей поблажливо називають надмірно чутливими, іпохондриками. Але вони справді страждають. Що ж таке надмірна тривога про здоров’я і як навчитися не надто сильно переживати?
Читать далее Як перестати сильно переживати про здоров’я

Як дати раду з тривогою

Переживати про щось нормально, якщо це не перетворює життя на пекло. 7% населення страждають від надмірної тривоги. Це знижує якість життя, змушує обмежувати себе, перестрахування навіть там, де цього можна не робити. Хоча сама собою тривога — корисна емоція, ми можемо ставати її заручниками. У статті йтиметься про те, як позбутися постійного почуття тривоги.
Читать далее Як дати раду з тривогою

Социофобия — болезнь упущенных возможностей

Социальная фобия давно входит в круг моих профессиональных интересов. Не только потому, что она занимает второе место в перечне тревожных расстройств по своей распространенности после страха открытых пространств, но и потому, что с разными ее проявлениями сталкиваешься практически ежедневно. В этой статье я расскажу о социофобии и о том, как помочь человеку, который ею страдает.

Читать далее Социофобия — болезнь упущенных возможностей

Паническая атака: что это такое и как с этим справиться?

It's the season for-9

Паническая атака — это приступ сильнейшей тревоги и страха в сочетании с соматическими (телесными) симптомами. Она часто возникает, на первый взгляд, внезапно и сопровождается ощущением, что вот-вот случится что-то ужасное. Известно, что один из десяти человек в своей жизни испытал хотя бы раз это состояние. Сама по себе паническая атака не обязательно свидетельствует о том, что у человека есть какое-то психическое заболевание, хотя она может быть симптомом панического расстройства, депрессивных расстройств, фобий, эндокринологических заболеваний, сердечных заболеваний и пр. Если врачи не находят никаких значимых изменений в организме, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.  Читать далее Паническая атака: что это такое и как с этим справиться?